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減肥的人晚餐吃什麼 适合晚餐的減肥食譜

編輯: 2018-05-08 11:58
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文章簡介:今天琪琪女性網小編為大家提供一篇想減肥的人晚上吃什麼、學生減肥晚餐吃什麼、減肥的人晚餐吃什麼适合晚餐的減肥食譜的文章,感興趣的朋友可以來看看。減肥的人晚餐吃什麼,這樣吃保準瘦,在減肥的朋友還在等什麼

  今天琪琪女性網小編為大家提供一篇想減肥的人晚上吃什麼學生減肥晚餐吃什麼、減肥的人晚餐吃什麼 适合晚餐的減肥食譜的文章,感興趣的朋友可以來看看。

  減肥的人晚餐吃什麼,這樣吃保準瘦,在減肥的朋友還在等什麼呢。

  晚餐控制食量,夜裡容易饑腸辘辘難以入眠。這時如果饑不擇食,随便吃些東西填飽肚子,減肥的努力就白費了。那麼,晚上吃什麼利于減肥?又有哪些食物是不适合晚上吃的?下面小編為大家盤點。

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  晚上吃了不會胖的食物

  1.糙米粥

  将糙米和五谷雜糧洗淨泡水,再放入電鍋中蒸煮,可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

  2.烤地瓜

  一小條約100千克的烤地瓜,熱量為100大卡左右,小口小口邊吹邊吃,既能增加心理滿足感,又能增加飽足感喔。

  3.酸奶

  酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘,還有助于提升免疫力,有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心,不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料,它們和酸奶的功效不盡相同哦!

  4.蔬菜沙拉

  在不知道吃什麼減肥的時候,蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓,但是又不想麻煩搞太多花樣,不防做一個簡單的蔬菜沙拉。将黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗幹淨,切開,用醬料簡單拌勻便可以食用。


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