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5條減肥秘籍 每天瘦一斤

編輯: 2019-06-05 09:36
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文章簡介:夏天到了,妹子也要穿漂亮的裙子,不過如果覺得自己有點胖的話,就來看看下面琪琪星座社會資訊小編總結的5條減肥秘籍。1、常照鏡子有研究說,人在鏡子裡面看自己,通常是比真實的自己要好看的。但是如果哪天你在鏡

夏天到了,妹子也要穿漂亮的裙子,不過如果覺得自己有點胖的話,就來看看下面琪琪星座社會資訊小編總結的5條減肥秘籍。


女性時尚


1、常照鏡子

有研究說,人在鏡子裡面看自己,通常是比真實的自己要好看的。但是如果哪天你在鏡子裡發現自己變醜了,臉變大了,那就趕快去減肥,照鏡子有時候也是一種動力。

2、多走路

少坐車多走路,盡量增加自己的活動量,身體才能有更多的消耗。如果愛犯懶,那就隻能坐等胖死了。不一定健身才能減肥,平時勤快一些也能消耗熱量,比如做家務、比如多散步、少走電梯。

3、運動代替法

食物可以代替,運動當然也可以代替。如果你實在是不喜歡去健身房,那就做一些自己喜歡的運動,比如遊泳、騎單車、滑雪、瑜伽等,隻要你願意隻要你喜歡,就更容易堅持下去,減肥也就不是一種困擾。

4、吃飯隻吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是舍不得放棄。特别是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除幹淨。可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體内轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更加浪費麼?所以,吃飯要适可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。

5、要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路裡會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路裡的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顔的功效。


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    标簽: 2019-06-05 09:36減肥 - 減肥秘籍